Ciclicità femminile: come ascoltare il linguaggio del corpo

La ciclicità femminile non è solo un evento biologico. E’ molto di più’.

È una danza sacra tra ormoni, pensieri ed emozioni, perché noi siamo un corpo fisico un corpo mentale ed un corpo emozionale. Queste tre parti non possono essere scisse nel definirci. Tutto è uno. Anche nel nostro vivere la nostra ciclicità’.

Come funziona il ciclo femminile?

Nella nostra mensilità mestruale noi donne infatti, attraversiamo 4 fasi distinte, ognuna con le sue peculiarità’, con il suo linguaggio, il suo paesaggio e la sua stagione.

Ogni fase ci invita ad abitare il nostro corpo in modo differente, ad ascoltarlo profondamente, ad accogliere quello che ha da raccontarci e a riconoscere che siamo una donna diversa in ognuna di esse.

Ogni fase infatti, racconta qualcosa di noi, del nostro corpo, delle nostre emozioni e scoprirle è come incontrarci in quattro modalità’ differenti, che unite rappresentano la donna che siamo.

Ogni quanto viene il ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale avviene in genere tra 21 e 35 giorni, ma la durata ideale è la costanza del ciclo per ogni donna, indipendentemente se sia di 28, 30 o anche 35 giorni. Sebbene 28 giorni siano considerati il ciclo “classico”, intervalli più lunghi o più brevi sono perfettamente normale.

Quali sono le fasi del ciclo mestruale femminile? Vediamole insieme

1) FASE FOLLICOLARE

La prima fase (anche se realmente il conto dei giorni del ciclo mestruale parte con la mestruazione), e’ quella follicolare. Il corpo comincia a rinascere, a riattivarsi, gli ormoni (estrogeni) crescono e con essi anche la nostra energia e la voglia di fare, creare.

È come la Primavera che arriva dopo l’Inverno.

A livello biologico il cervello stimola le ovaie a produrre nuovi follicoli, il nostro corpo è più tonico e la mente più lucida. Si ha voglia di fare, di uscire, di ricominciare.

È una fase di creatività, di progettazione e anche di leggerezza; è infatti la fase in cui seminare idee, decisioni, sogni.

Se hai dei nuovi progetti in programma iniziali ora, lanciati, sfrutta la tua creatività e la tua positività per portali nel mondo. E se hai voglia di riordinare, dare un po’ di freschezza a qualcosa di “vecchio” questo è il momento migliore.

2) FASE OVULATORIA

La seconda fase è quella ovulatoria. Gli ormoni (estrogeni) sono al loro livello più’ alto e noi ci sentiamo più’ aperte, estroverse, presenti e disponibili.

E’ la nostra Estate. La stagione della luce, dello stare fuori, delle relazioni e del massimo della creatività’.

Biologicamente la cellula uovo viene rilasciata dal follicolo e il nostro corpo è fertile.

Siamo aperte alla condivisione, alla connessione e alla cura degli altri. Quindi se hai voglia di stare bene e goderti dei momenti in compagnia di amici o persone, in questa fase ti verrà molto semplice. La nostra solarità ed estroversione sarà al suo picco. Porta la tua energia e il tuo prenderti cura dell’altro verso l’esterno.

3) FASE LUTEALE

La terza fase è quella luteale. E’ la fase “dubbia”; il corpo si prepara a un possibile inizio (gravidanza) o a un nuovo ciclo (mestruazione).

E’ il nostro Autunno: iniziano i cambiamenti interiori, la stanchezza e le emozioni sono più’ intense. Iniziamo a ritirarci nel nostro mondo.

A livello biologico il follicolo che ha rilasciato l’ovulo si trasforma in corpo luteo che produce un nuovo ormone (progesterone) che contrasta l’azione di crescita con la sua azione calmante e rilassante.

E’ l’ormone del contenimento e della protezione. In questa fase possiamo invece fare affidamento alla nostra saggezza, al nostro ascolto profondo per far emergere le nostre verità’; questo entrare nelle nostre profondità’ ci può essere molto utile per lasciar andare e fare pulizia sia metaforicamente che realmente.

4) FASE MESTRUALE

La quarta fase è quella mestruale. Gli ormoni (sia estrogeni che progesterone) sono ai loro livelli più’ bassi e tutto rallenta, si calma e si ritira.

E’ arrivato il nostro Inverno, quella stagione di freddo, chiusura, introspezione, ascolto e silenzio.

Metaforicamente è ciò’ che accade anche a noi, il nostro corpo ci invita a fermarci, a riposare e ad ascoltare le nostre profondità, la nostra saggezza e la nostra verità’. Biologicamente il nostro endometrio (che è lo strato più’ interno dell’utero) si sfalda e inizia il sanguinamento.

E’ la fase del riposo; ascoltiamo il nostro corpo e dedichiamoci al rilassamento, alla riduzione degli stimoli e al recupero energetico.

Sapendo che abbiamo bisogno di rallentare cerchiamo di non organizzare tutto ciò che richiede la nostra concentrazione e il nostro sforzo. Non saremmo in grado di farlo con energia e attenzione. Silenzio e natura saranno i nostri alleati. Ci sono diversi alleati se le mestruazioni sono dolorose, ne avevamo parlato in un nostro articolo di blog.

Come monitorare la tua ciclicità con uno schema del ciclo mestruale:

Puoi trovare diverse app per monitorare il ciclo mestruale ma sicuramente il sistema più semplice e a costo zero è utilizzare un planner mestruale che puoi scaricare direttamente cliccando sopra l’immagine:

Se non sai come usarlo ti aspettiamo al prossimo webinar gratuito sulla ciclicità femminile, puoi scriverti qui

Perché è importante conoscere la nostra ciclicità femminile?

Conoscere le fasi della nostra ciclicità’ mestruale è molto più che sapere che ogni mese vedremo un sanguinamento.

E’ ascoltare il nostro corpo, percepirlo, viverlo. Renderci conto che è un alleato meraviglioso e che ascoltarlo significa prenderci preziosamente cura di lui. E’ scegliere di vivere in sintonia con il suo particolare ritmo, percependolo, guardandolo e assecondandolo. Non come segno di debolezza ma di grande saggezza.

E’ capire che ogni donna è unica, speciale così com’è. Che nel nostro essere cicliche non possiamo essere tutte identiche. Ogni parte di noi, della vita, delle esperienze, di ciò che siamo è solo nostro, unico, irripetibile.

E’ comprendere la bellezza che siamo. Sapere che ogni mese possiamo essere quattro donne differenti e che queste quattro donne ci rappresentano ognuna perfettamente per ciò che siamo. Perché’ vederle con la chiarezza del cuore significa riconoscerle, accoglierle e portale dentro di noi.

Questo articolo è stato scritto grazie alla collaborazione della

Dott.ssa in Ostetricia Francesca Papetti

Essere ostetrica per me e’, essere con le donne, in qualsiasi fase esse si trovino, accompagnandole, facendole sentire sostenute, ascoltandole, e comprendendole.

Credo in una visione olistica della persona per cui ognuno di noi e’ composto da un corpo, una mente e un’anima, e proprio per questo credo nella bellezza della nostra unicità’.

L’universo femminile e’ qualcosa di prezioso, e come tale mi impegno nel dare il mio contributo di conoscenza, supporto e risveglio alle donne perché  possano ritrovare gli strumenti, che sono dentro di loro, e che permettono loro di riscoprirsi nella loro essenza.

Laureata nel 2002 in “ostetricia”, ha lavorato per anni in sala parto, diventando madre ha scelto di dedicarsi integralmente ai propri bambini per gli anni più impegnativi della loro crescita, successivamente è tornata nel ruolo di ostetrica collaborando in consultorio, che le ha permesso di vivere la bellezza e la “vastità” dell’essere donna. Da qualche anno ha scelto di dedicarsi alla libera professione per potermi aprire alle molteplici opportunità di accompagnamento alla donna.