{"id":23965,"date":"2024-04-11T12:19:06","date_gmt":"2024-04-11T10:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/teby.it\/?p=23965"},"modified":"2024-04-17T11:32:34","modified_gmt":"2024-04-17T09:32:34","slug":"mestruazioni-dolorose-rimedi-naturali-cbd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teby.it\/en\/mestruazioni-dolorose-rimedi-naturali-cbd\/","title":{"rendered":"Mestruazioni dolorose: rimedi naturali dal cibo al cbd"},"content":{"rendered":"

Mestruazioni dolorose: rimedi naturali<\/strong> dal cibo da evitare a quello che fa bene passando dall’utilizzo di\u00a0 Cbd. Una guida<\/strong> proposta dalla Dott.ssa Giulia Napolitano<\/em><\/strong> – Biologa nutrizionista.<\/p>\n

Mestruazioni dolorose: rimedi naturali – Le cause della sofferenza femminile
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Che il ciclo mestruale sia caratterizzato da dolori di diverso tipo \u00e8 considerato non solo \u201cnormale\u201d, ma anche accettabile e naturale.<\/p>\n

Mi piacerebbe dire che questo pensiero sia prevalentemente maschile, ma ormai, essendo cresciute immerse in questa idea, anche noi donne siamo convinte che, in fondo, non \u00e8 cos\u00ec strano.<\/p>\n

\"mestruazioni<\/p>\n

Che la mestruazione sia dolorosa \u201csi sa\u201d e \u201cfa parte dell\u2019essere donne\u201d<\/strong><\/p>\n

C\u2019\u00e8 invece una matrice poco \u201cnaturale\u201d nel sentire che soffrire mensilmente sia una condizione fisiologica e scontata,<\/strong> e che, invece, prendere un antidolorifico sia il male assoluto, che ci allontana dalla nostra \u201cvera natura\u201d.<\/p>\n

Che sarebbe soffrire, \u00c7a va sans dire!<\/p>\n

In queste convinzioni c\u2019\u00e8 di tutto: da ignoranze anatomico strutturali, a mescoloni religiosi di vari tipi, a ipotesi naturalistiche astratte.<\/strong><\/p>\n

Di base c\u2019\u00e8 una grandissima incapacit\u00e0 di comprendere il dolore altrui: non esiste un macchinario in grado di \u201cmisurare\u201d il dolore, che \u00e8 sempre soggettivo e non quantificabile su una scala condivisa. Questo ha portato a guardare sempre con sospetto chi urla per un dolore invisibile.<\/p>\n

E s\u00ec, il nostro mestruare \u00e8 diventato invisibile, costellato di assorbenti profumati e liquidi blu al posto del sangue negli spot.<\/strong><\/p>\n

Il dolore mestruale esiste e ci dice sempre moltissimo di qualcosa che sta accadendo al nostro interno:<\/strong> ci parla di infiammazione, di contrazione, di fasci nervosi contratti, di istamina e di prostaglandine. Ci parla di un mondo fisiologico e patologico in cui \u00e8 proprio il dolore a dirci se qualcosa non va.<\/p>\n

Il dolore non \u00e8 \u201cnormale\u201d, \u00e8 un\u2019allerta di qualcosa che, in un modo o nell\u2019altro, va visto e curato.<\/strong><\/p>\n

Possono esserci infinite motivazioni per il dolore pelvico e parlarne con esperti in ginecologia ed ostetricia \u00e8 la strada migliore per arrivare alla giusta diagnosi e comprensione.<\/em><\/p>\n

\"mestruazioni<\/p>\n

Quali sono i rimedi naturali per le mestruazioni dolorose?<\/strong><\/h2>\n

In qualit\u00e0 di Nutrizionista vorrei accompagnarvi invece a conoscere cosa possiamo fare a livello di stile di vita in quel periodo per alleviare il dolore senza per forza sopportarlo:<\/strong> sono molti gli alleati che possiamo sfruttare in quei giorni delicati!<\/p>\n

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  1. Riposo e Calore<\/strong> sono il primo rimedio: il corpo \u00e8 stanchissimo e affaticato in quei giorni, quind\"cuscinoi prima ancora di parlare di cibo \u00e8 importante ricordarsi che bisogna nutrire anche il nostro modo di vivere quel periodo. Cercate il pi\u00f9 possibile di staccare, riposarvi, rimandare.<\/strong> The bagni caldi, le tisane e la borsa dell’acqua calda o i sacchetti riscaldanti<\/a><\/strong> sono poderosi alleati per distendere la muscolatura pelvica e uterina e ridurre il dolore.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Comodit\u00e0<\/strong>: via i pantaloni rigidi e gli elastici stretti. Tutto ci\u00f2 che avvolge il corpo dev\u2019essere comodo e morbido, anche se le pubblicit\u00e0 ci martellano di jeans bianchi attillati! La nostra pancia deve avere la possibilit\u00e0 di rilassarsi e quindi avere uno spazio pi\u00f9 tenero da abitare.<\/strong> Un\u2019ottima idea sono le mutande mestruali in cotone o la coppetta mestruale molto morbida in modo da non creare fastidio in una muscolatura gi\u00e0 tesa. Anche la scelta delle mutande mestruali <\/a>deve essere fatta con una taglia comoda e morbida.<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Movimento dolce:<\/strong> camminare, fare yoga o pilates, aiutano tutte le fibre muscolari a rilassarsi<\/strong> e distendersi producendo sostanze antinfiammatorie e ormoni che stimolano il rilassamento abbassando i livelli di stress e le contratture involontarie. In questo modo l\u2019utero \u00e8 pi\u00f9 morbido e il sangue mestruale riesce a fluire senza essere trattenuto.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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        1. \"magnesioMagnesio:<\/strong> un alleato miorilassante in grado di distendere i nervi e i muscoli. Rilascia tutte le tensioni. Pu\u00f2 essere assunto con il cibo<\/strong> (ne sono ricchi i semi oleosi e le noci, il cacao, i legumi, le verdure a foglia scura, i cereali integrali) oppure come integratore<\/strong> per un effetto pi\u00f9 forte.<\/li>\n<\/ol>\n

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          1. Riduci i fodmap:<\/strong> durante il periodo mestruale il nostro intestino \u00e8 pi\u00f9 sensibile<\/strong> per via del rilascio di istamina nel corpo. Questo lo porta ad infiammarsi e gonfiarsi,<\/strong> spesso porta a episodi di diarrea. Ridurre gli zuccheri fermentescibili<\/a><\/strong> (FODMAP: acronimo per indicare oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi fermentabili e polioli) che assumiamo col cibo ci aiuta a ridurre l\u2019ingombro intestinale e quindi ad avere un utero pi\u00f9 libero e rilassato. I fodmap sono presenti in moltissime verdure e frutti, nei cereali contenenti glutine e nei latticini.<\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Riduci caffeina ed eccitanti:<\/strong> in quel periodo abbiamo spesso l\u2019energia di un orso in letargo e l\u2019istinto \u00e8 quello di aumentare il numero di caff\u00e8 e th\u00e8 per \u201ctenerci su\u201d. Tutte queste sostanze hanno per\u00f2 anche il potere di aumentare l\u2019eccitabilit\u00e0 delle terminazioni nocicettive (dolorose)<\/strong> e quindi aumentare la dolorabilit\u00e0 del corpo. Forse \u00e8 meglio rallentare, vedi punto 1.<\/li>\n<\/ol>\n

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              1. Evita gli zuccheri semplici:<\/strong> siamo molto sensibili nei giorni precedenti al ciclo alle fluttuazioni glicemiche e questo porta ad aumentare l\u2019infiammazione del corpo, che, inevitabilmente, porta ad un aumento delle prostaglandine che peggiorano la sensazione di dolore.<\/li>\n<\/ol>\n

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                1. Aumenta i grassi buoni: semi oleosi, olio d\u2019oliva, avocado.<\/strong> Ricchi di PUFA che contrastano l\u2019infiammazione dell\u2019organismo e aiutano a migliorare la risposta al dolore.<\/li>\n<\/ol>\n

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                  1. Evita le Aspre Critiche: sii clemente con te.<\/strong> Sono giorni difficili e turbolenti: e se fossero gli unici in cui hai voglia di un dolce e di un bel caff\u00e8? Consumali!<\/em> Ricorda che lo stress \u00e8 uno dei peggiori nemici del dolore<\/strong> e che, sebbene sia tutto vero e comprovato quello che ti ho consigliato, a volte, semplicemente, non ne avrai voglia. E va bene cos\u00ec.<\/li>\n<\/ol>\n

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                    Possiamo fare tanto per accudirci e prenderci cura di noi in quei giorni complessi e delicati in cui possiamo provare dolore, ma il primo atto di cura \u00e8 quello dell\u2019amore verso noi stesse.<\/strong><\/p>\n

                    \"mestruazioni<\/p>\n

                    Mestaruazioni dolorose: rimeni naturali e fitoterapici<\/h2>\n

                    Se non riesci a limitare la tua dieta, va bene cos\u00ec: la Natura ci viene in aiuto con tanti rimedi erboristici<\/strong> in grado di diminuire il dolore mestruale e che potrai usare come alleati<\/p>\n

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                    1. Mestruazioni e CBD:<\/strong><\/a> una delle molecole antinfiammatorie, antidolorifiche e miorilassanti pi\u00f9 forti al momento. Si estrae dalla Cannabis sativa e non ha effetti psicotropi: rilassa il corpo, tiene la mente lucida e funziona in maniera eccellente come antidolorifico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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                      1. Lampone:<\/strong> sia come tisana delle foglie che aiutano a rilassare la muscolatura uterina e far fluire quindi meglio il sangue, sia come gemmoderivato che aiuta anche la regolazione endocrina a sostegno della ciclicit\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n

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                        1. Achillea e Camomilla:<\/strong> ottime in tisana per rilassare i muscoli uterini e ridurre i crampi.<\/li>\n<\/ol>\n

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                          Un\u2019ottima tisana contro i dolori da mestruazioni pu\u00f2 essere fatta con:<\/strong><\/h3>\n